Контрастный душ для тренировки сосудов
Ермак Михаил Юрьевич
Врач-флеболог, сосудистый хирург, врач ультразвуковой диагностики клиники "Градиент", Член ассоциации флебологов России.
Все Вы слышали о необыкновенно полезном влиянии контрактного душа. А многие из Вас его принимают? И знаете ли Вы как это делать?
Итак, контрастный душ - это вид закаливания, водная процедура с использованием поочерёдно холодной и горячей воды.
Итак, контрастный душ - это вид закаливания, водная процедура с использованием поочерёдно холодной и горячей воды.
8 Волшебных эффектов контрастного душа:
- Тренирует терморегуляцию организма.
- Улучшает кровообращение организма, благодаря чему все ткани организма насыщаются кислородом.
- Укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма инфекциям.
- Тренирует сосуды, капилляры и даже мышцы.
- Тонизирует кожу, улучшает тургор.
- Ускоряет обмен веществ, способствует похудению, помогает избавиться от целлюлита.
- Положительно влияет на эндокринную систему.
- Благоприятно воздействует на нервную систему, повышает стрессоустойчивость, улучшает настроение, даёт бодрость.
Как правильно принимать контрастный душ:
- Обливаемся теплой водой, постепенно доводя ее до горячей - 30-90 секунд.
- Резко включаем холодную воду, обливаемся 30-90 секунд.
- Так чередуем 3-5 раз.
- Заканчиваем всегда холодной водой и растираемся жёстким полотенцем.
Советы:
- сразу настройтесь на регулярность, для оздоровительного эффекта процедуру нужно проводить ежедневно;
- начинать лучше в тёплое время года, утром, будучи здоровым (при отсутствии воспалительных заболеваний - цистита, гайморита, ангины, насморка, температуры), не следует начинать во время менструаций;
- первое время можно обливать только ноги, а затем уже все тело;
- начинать следует постепенно, сначала примите комфортный душ с одним несильным перепадом температур (контрастом), затем увеличивайте разницу температур и время проведения;
- вода должна быть именно холодной, а не прохладной. Иначе Вы просто замерзните, а нужно вогнать организм в стресс;
- обливайте все тело, не задерживайтесь на одном месте, перед процедурой намочите лицо;
- прилив сил и энергии, хорошее настроение после душа – признак того, что Вы все сделали правильно. Важно! Если у Вас озноб, замёрзли руки или ноги - Вы что-то делаете неправильно!
- имейте в виду, что контрастный душ следует принимать с осторожностью при некоторых заболеваниях (гипертоническая болезнь, нарушение мозгового кровообращения, тромбофлебит и другие).
Проконсультируйтесь с врачом!
Будьте здоровы!
Главный врач отделения флебологии
Ермак Михаил Юрьевич
Заведующий отделением флебологии, сосудистый хирург, член ассоциации флебологов России.
или отправьте заявку и наш администратор свяжется с вами